همین الان سعی کنید تعداد کلمات یک صفحه از یک کتاب را بشمارید. شاید باورش سخت باشد اما نزدیک به 75 درصد از مردم نمی‌توانند روی شمارش تعداد کلمات یک صفحه کتاب تمرکز کنند.

یک صفحه از کتاب را می‌خواهید بخوانید اما مدام برمی‌گردید و دوباره باید بخوانید.

دارید آموزشی ویدئویی را نگاه می‌کنید اما بخشی از فیلم را متوجه نمی‌شوید و مجبورید آن را به عقب برگردانید.

در حال آشپزی هستید اما فکرتان به آینده یا گذشته می‌پرد.

خیلی از ما حواسمان جمع نیست و نمی‌دانیم چطور حواسمان را جمع کنیم.

یک لحظه نمی‌توانید از تلفنتان جدا شوید و روی کاری تمرکز کنید

در محل کارتان نمی دانید چطور تمرکز داشته باشید!

آیا می دانستید:

بهترین زمان برای تمرکز بر کاری مثل مطالعه 52 دقیقه کار و 17 دقیقه استراحت مطلق است!

عوامل حواس پرتی زیاد است.

عوامل مختلف درونی یا بیرونی!

برای باقی ماندن تمرکز همیشه در کنارتان یک برگه داشته باشید و هر عامل حواس پرتی را خلاصه روی آن یادداشت کنید تا از ذهنتان خارج شود. یادتان باشد هر چیزی که حواس شما را پرت کند، شما دوباره به حدود 23 دقیقه زمان نیاز خواهید داشت تا عمیقاً روی کارتان تمرکز کنید!

تحقیقات گلوریا مارک نشون داده: «هرموقع از کار عمیق، حواستان پرت شد، 23 دقیقه زمان از دست داده‌اید…»

بنابراین برای ماندن عمیق در کار، هر زمان که چیزی به ذهنتان می‌آید، تنها آن را بر روی یک تکه کاغذ بنویسید. به خودتان قول دهید تا موقع پایان کار اجازه نمی‌دهید حواستان پرت شود و بعد از پایان کار آن برگه را بررسی خواهید کرد.

مثلاً همانطور که دارید کتاب می‌خوانید، ناگهان یاد خبری می افتید که باید به مادرتان میدادید! فوراً روی کاغذ بنویسید: «خبر به مامانم» و دیگر آن را از ذهنتان بیرون کنید.

به تدریج می‌بینید که این تمرین ساده اما کاربردی افزایش تمرکز چقدر به بهبود میزان تمرکز شما کمک کرده است.